Primeros auxilios emocionales

Reconoce y nombra tus sentimientos: cuando te sientas molesto o abrumado, tómate un momento para detenerte e identificar lo que estás sintiendo. Esto puede ayudarle a comprender por qué se siente así y qué podría necesitar para sentirse mejor.

Respire profundamente: cuando se sienta estresado o ansioso, respirar lenta y profundamente puede ayudarlo a calmarse y sentirse más centrado.

Practica la autocompasión: trátate a ti mismo con amabilidad y comprensión, tal como tratarías a un buen amigo. Recuerda que todo el mundo comete errores y a veces tiene días malos.

Participe en actividades que disfrute: ya sea jugar, leer un libro o hacer un dibujo, hacer algo que disfrute puede ayudarlo a sentirse mejor y distraerlo de sus preocupaciones.

Comuníquese con los demás: a veces, hablar con alguien en quien confía, como un padre, un maestro o un amigo, puede ayudarlo a sentirse mejor. No es necesario que atravieses momentos difíciles solo.