Come sano

  1. Consuma una variedad de alimentos: es importante comer diferentes tipos de alimentos para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Esto significa comer frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables.

  2. Consuma alimentos coloridos: Comer un arco iris de frutas y verduras puede ayudar a garantizar que obtenga una variedad de nutrientes. Trate de incluir alimentos de diferentes colores en sus comidas, como manzanas rojas, zanahorias anaranjadas y espinacas verdes.

  3. Limite la comida chatarra: la comida chatarra, como los dulces, los refrescos y las patatas fritas, debe consumirse con moderación. Estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar, sal y grasas no saludables y pueden ser perjudiciales para la salud si los consume con demasiada frecuencia.

  4. Beba mucha agua: el agua es importante para mantener su cuerpo hidratado y saludable. Trate de beber al menos entre 6 y 8 vasos de agua al día.

  5. Coma con familiares y amigos: Comer con familiares y amigos es una excelente manera de disfrutar alimentos saludables y hacer que la hora de comer sea más divertida.

  6. Escuche a su cuerpo: preste atención a cómo se siente su cuerpo después de comer ciertos alimentos. Si se siente cansado o enfermo después de comer algo, es posible que deba evitar ese alimento en el futuro.