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Transcripción del video: Cómo utilizar 52 habilidades de afrontamiento esenciales:

Hola amigos, soy la Dra. Jenny Woo, fundadora de Mind Brain Emotion. Y hoy les mostraré cómo utilizar 52 habilidades esenciales para afrontar situaciones difíciles.

¿Qué es el afrontamiento? Hacer frente significa afrontar eficazmente los factores estresantes y los problemas de nuestra vida. Entonces, cada vez que intentamos superar el estrés, lo estamos afrontando.

La capacidad de afrontar la situación con eficacia es lo que hace que alguien sea resiliente a pesar de los grandes reveses de la vida.

Y en los casos extremos, la capacidad de afrontar la situación es lo que diferencia el crecimiento postraumático del estrés postraumático.

Como sabemos, es humanamente imposible eliminar todo el estrés de nuestras vidas o proteger los desafíos de la vida de las vidas de nuestros seres queridos.

Pero aquí está la buena noticia : podemos volvernos más sabios, más fuertes y más tranquilos ampliando nuestras habilidades y estrategias de afrontamiento.

52 Habilidades Esenciales de Afrontamiento proporciona ejercicios basados ​​en evidencia para ayudarle a desarrollar importantes habilidades y estrategias de afrontamiento, para que pueda mejorar.

• gestionar tus emociones,
• superar los factores estresantes en tu vida,
• y reducir tu nivel de ansiedad y agobio.

Esta es una baraja de cartas portátil en una lata resistente porque está diseñada para usarse y reutilizarse durante toda la vida. Esta no es una actividad que se haga una vez y se domine.

Cada tarjeta incluye ejercicios prácticos que abordan las situaciones desafiantes que enfrenta y los objetivos que puede tener sobre cómo le gustaría presentarse como persona.

Estas habilidades y ejercicios de afrontamiento están organizados por área de enfoque, que se encuentra en la esquina superior izquierda, y están etiquetados por personajes de traje.

• Un corazón representa la autoconciencia
• Un diamante representa la autogestión
• Una pala representa la conciencia social.
• Un club representa habilidades para relacionarse

Utilice los trajes rojos cuando tenga dificultades para dejar de lado un pensamiento o una emoción.

Utilice los trajes negros cuando esté lidiando con problemas externos con otras personas o con su confianza herida.

Cada tarjeta de afrontamiento individual está etiquetada por tema para ayudarle a encontrar rápidamente lo que necesita. Debajo de cada tema, encontrará ejercicios e indicaciones para aplicar la estrategia de afrontamiento específica para satisfacer sus necesidades.

Para aprovechar al máximo 52 habilidades de afrontamiento esenciales, realice la Evaluación de afrontamiento en línea gratuita para tener una idea de su estilo de afrontamiento actual.

• Por ejemplo, ¿normalmente te desahogas con los demás sobre tus problemas o te culpas en silencio por lo sucedido?
• ¿Responde a un problema tomando medidas o prefiere dar un paso atrás y darle tiempo?
• ¿Está usted respondiendo al estrés de maneras poco saludables?

La evaluación de afrontamiento durará unos 10 minutos. Una vez hecho esto, verá sugerencias sobre cómo puede personalizar 52 habilidades de afrontamiento esenciales para abordar sus áreas de necesidades.

Le recomiendo que vaya despacio y utilice de 1 a 2 tarjetas de afrontamiento a la vez. Cada tarjeta está dividida en pequeñas indicaciones, porque nuestras grandes emociones y estados de ánimo persistentes son mucho que procesar.

Con la práctica, podrá recurrir a estas útiles habilidades y estrategias en situaciones exigentes.

Cada ejercicio de afrontamiento debe repetirse para obtener nuevos conocimientos. Para que puedas revisar cada ejercicio cuando te enfrentes a otras circunstancias y desafíos en el futuro.

Basta pensar en las habilidades de afrontamiento como un músculo que debe practicarse y fortalecerse con el tiempo y bajo diferentes demandas de entrenamiento.

Tómese al menos seis meses para trabajar en las tarjetas específicas que le resulten más útiles. Aplica estos ejercicios en diferentes situaciones que encuentres. Luego, puede volver a realizar la Evaluación de afrontamiento para ver cómo ha mejorado en esas áreas.

Para obtener recursos adicionales, también puede inscribirse en mi curso de Inteligencia Emocional en línea para obtener una comprensión profunda de cómo aprovechar sus emociones de manera inteligente para resolver problemas, alcanzar metas y prosperar en la vida.

En el curso, te ayudo a diagnosticar tus barreras de afrontamiento y te guío a través de algunos ejercicios de cartas específicos en las 52 habilidades de afrontamiento esenciales, así como las 52 barajas de relaciones, conversaciones y pensamiento crítico esenciales para volverte emocionalmente inteligente en la vida.

¡Gracias por mirar y es un honor para mí apoyarlo en su viaje de inteligencia emocional!